Tri najvažnija suplementa kada si u kalorijskom deficitu
Kada si u kcal deficitu, cilj je: 1. Whey protein Očuvanje mišića i kontrola apetita. 2. Kreatin monohidrat Iako si u deficitu, kreatin pomaže da zadržiš snagu i performanse. 3. Omega 3 masne kiseline Smanjuju upale, pomažu hormonski balans i zdravlje srca. Bonus: Magnezijum za bolji san i oporavak. Zaključak:U deficitu se ne gradi — […]
Benefiti magnezijuma
Zašto je magnezijum ključan mineral? Magnezijum učestvuje u preko 300 biohemijskih reakcija u tijelu. Najvažniji benefiti 1. Smanjuje grčeve i napetost mišića Posebno važno za sportiste i aktivne osobe. 2. Poboljšava san Reguliše nervni sistem i smanjuje kortizol. 3. Smanjuje stres i anksioznost Magnezijum djeluje umirujuće na centralni nervni sistem. 4. Pomaže kod umora Učestvuje […]
Zašto je Whey protein najbitniji suplement?
Šta je Whey protein? Whey protein je protein surutke – najkvalitetniji i najbrže apsorbujući izvor proteina dostupan u suplementaciji. Dobija se iz mlijeka tokom procesa proizvodnje sira i sadrži kompletan aminokiselinski profil. Posebno je bogat BCAA aminokiselinama, naročito leucinom – ključnim okidačem za sintezu mišićnih proteina. Zašto je Whey toliko važan? 1. Brza apsorpcija Nakon […]